Роль д-аспарагиновой кислоты в спорте и бодибилдинге

BCAA добавки от топ-5 фирм

Но все же, какие BCAA добавки чаще всего покупают продвинутые бодибилдеры, на какие продукты стоит обращать внимание в первую очередь? Вот небольшой список из наиболее популярных разветвленных аминокислот на рынке спортивного питания

SciVation

Xtend

Добавка создана по классической формуле BCAA (2:1:1) и считается одной из наиболее качественных на рынке спортивного питания. В одной порции содержится 7 г аминокислот. Помимо валина, лейцина и изолейцина, в состав препарата входят глютамин и цитруллин малат. Без добавок сахара. Предотвращает катаболические процессы в мышцах, улучшает синтез белка, а также действует на организм как жиросжигатель. Подходит для употребления во время тренировки (помогает продлить занятие, повысить эффективность) и после нее (для эффективного восстановления). Производитель предлагает разные вкусовые варианты, а также порошок BCAA без вкуса.

Кроме того, в линейку аминокислотных добавок от SciVation входят и другие виды продукции. В частности Xtend Free, не содержащий красителей, подсластителей, искусственных ароматизаторов, и Xtend RTD – готовый аминокислотный напиток.

SAN

Pro Reloaded Powder

Представляет собой порошковый BCAA-продукт с глютамином. Формула добавки состоит из лейцина, изолейцина и валина в уникальной пропорции – 12:1:1, которая хорошо подходит для набора мышечной массы и для похудения. Добавка благотворно влияет на иммунитет, не вызывает неприятные побочные эффекты, подходит для девушек и мужчин, профессионально занимающихся спортом, а также для новичков. Порошок хорошо растворяется в жидкости. Бывает со вкусом клубники, киви, арбуза, черники, малины.

Optimum Nutrition

Mega Size

В капсулах этой добавки оптимально сочетаются лейцин, изолейцин и валин (в классической пропорции 2:1:1). Добавка подходит мужчинам и девушкам для качественного наращивания мышечной массы и восстановления запасов энергии. В числе преимуществ – выгодная дозировка (1 порция – это 2 капсулы). Препарат подходит для употребления до, после или во время выполнения силовой программы.

Ultimate Nutrition

Flavored

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Представляет собой наиболее часто используемое в бодибилдинге сочетание BCAA в пропорции 2:1:1. Добавку производят в форме порошка с разными вкусами. Чтобы приготовить порцию напитка, понадобятся 1-2 мерные ложки порошка и примерно стакан жидкости. Подходит для приема в течение дня и после тренировок. Улучшает синтез белка, предотвращает распад мышечной ткани, обладает жиросжигающими свойствами.

Weider

Premium BCAA Powder

Одна из лучших BCAA-добавок, которые производит Германия. Особая формула и текстура порошка позволяют добавке легко растворятся в жидкости. Для новичков и профессиональных бодибилдеров подходит в качестве хорошего источника энергии, предотвращает разрушительные процессы в мышцах, обладает анаболическими свойствами, ускоряет восстановление, сжигает жир, улучшает рельеф мускул. Помимо BCAA, в состав препарата входит глютамин, небольшое количество жиров и углеводов.

Другие популярные добавки, представленные на рынке:

1. USPlabs: Modern.
2. Dymatize: Complex, Recoup.
3. Olimp: Xplode, Mega Caps, Extreme Shot.
4. MyProtein: BCAA Unflavoured.
5. BSN: Amino x.

Также внимание спортсменов заслуживают: Scitec Nutrition (Xpress, Complex, BCAA X, Mega), Universal Nutrition (Stack, Atomic, BCAA Pro), Unflavored (5000 Powder), BPI Sports (Best), Mutant (BCAA), Maxler (BCAA), Sportline (BCAA), USPlabs Modern (BCAA). Впрочем, это только примеры доступных аминокислотных добавок

Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку

Впрочем, это только примеры доступных аминокислотных добавок. Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Недели 3-4: повышение интенсивности

Вторая половина программы – это упор на интенсивность и повышение количества повторений  до 10-12 для большинства упражнений, которые идеально подходят для стимулирования мышечной гипертрофии (роста). Общий объем несколько увеличивается в течение этих двух недель, в основном из-за добавления изолированных упражнений, которые вы будете выполнять перед базовыми упражнениями для грудной клетки, спины, плеч и ног. Называется это предварительное истощение, такая методика значительно повышает интенсивность тренировки.

Вы утомляете основную группу мышц изолирующими упражнениями, затем в этом слабом состоянии переходим к базовому упражнению. Если все сделано правильно, мелкие группы не будут слабым звеном. Например, для груди, разводка гантелей лежа, нагрузит грудные, но не зацепит трицепсы, что это даст? Во время жима лежа трицепс, не будет слабым звеном,  что даст возможность прокачать грудные мышцы жимом лежа по максимуму.

В этой фазе продолжается четырехдневный сплит, но группы мышц находятся в паре по-разному, а именно, грудные и спина тренируются в тот же день (день 1), Как бицепсы и трицепсы (день 4). Это не более чем средство изменения вещей, давая мышцам слегка другой стимул, что бы зацепить новый рост мышц. Каждая тренировка включает в себя дроп сет, чтобы увеличить интенсивность, но только на один подход на каждую часть тела, с тем, чтобы избежать перетренированности и мышечный катаболизм.

В качестве прощальной мысли, мы не можем подчеркнуть достаточно важность последовательности и сосредоточенность. Ваши тренировки не должны длиться два часа, каждый визит тренажерного зала должна быть стремительным и интенсивным. Мы не можем обещать, что это будет легко, но результат стоит каждой капли пота

Подумать только, 5 килограмм мышечной массы можно набрать всего за один месяц

Мы не можем обещать, что это будет легко, но результат стоит каждой капли пота. Подумать только, 5 килограмм мышечной массы можно набрать всего за один месяц.

Программа тренировок 3-4 неделя

1 день	2 день	3 день	4 день
Разводка гантелей лежа 3х10-12	Разгибание ног 3х10-12*	Жим гантель стоя 3х10-12	Французский жим 3х10-12
Жим лежа 3х10-12	Присед со штангой 3х10-12	Жим Арнольда 3х10-12	Отжимания на брусьях  3х10-12
Жим гантелей на наклонной вверх скамье 3х10-12	Жим ногами 3х10-12	Тяга штанги к подбородку 3х10-12	Разгибание рук на блоке на трицепс 3х10-12
Кроссовер  дроп сет 3х10-12	Приседания со штангой в руках за спиной 3х10-12	Разводка рук с гантелями стоя в наклоне 3х10-12	Подъем штанги на бицепс з гриф 3х10-12
Становая тяга со стоек или с плинтов  3х10-12	Сгибание ног 3х10-12*	Шраги 3х10-12	Сгибания рук на скамье Скотта 3х10-12*
Тяга верхнего блока 3х10-12	Упражнения на икры 2х10-12		Упражнение молот 3х10-12
Тяга блока к поясу 3х10-12	Упражнения на пресс 2х10-12		Подъем ног в висе 2х10-12

Обе программы не включают в себя разогревающие подходы. Знаком * помечены упражнения, в которых последний подход делается дроп сетом. 

Оптимальная порция

Каждый производитель спортивного питания указывает на своей продукции совершенно различные дозировки, причем независимо от собственного веса спортсмена. Как же рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку аминокислот с разветвленной цепью? И как измерять ее в капсулах, таблетках и порошке?

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного весаспортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку.

Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA.Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 граммаминокислот с разветвленной цепочкой во время тренировки.

Зная эту формулу, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам, независимо от формы выпуска: просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и проведите несложные математические действия.

Схема ААС для второго 6-ти недельного цикла

Меняем набор препаратов иначинаем подключать: Метандростенолон – 30 мг в день, и Нандролон 300 мг в неделю.

Метандростенолон -30 мг в день на протяжении 6 –ти недель

Тестостерон Э – 700 мг в неделю, На протяжении 6- ти недель да дозировку тестостерона целесообразно поднять так как в стеке присутствует препарат который может поднять вам пролактин который может сыграть с вами очень злую шутку.

Нандролон Д – 300 мг в неделю, на протяжении 6 –ти недель.

На протяжении всего 12 –ти недельного курса необходимо отслеживать уровни эстрадиола и пролактина и при необходимости пользоватся Ингибиторами ароматазы и ингибиторами пролактина. Данный 12- ти недельный цикл можно завершить либо полноценной ПКТ, либо уйти на «мост».

Стимулирующие вещества и жиросжигатели в качестве добавки на курсе стероидов

Герань (экстракт герани, DMAA) – сильный стимулятор на психо-физиологическом уровне, который повышает работоспособность, силовые и мотивацию. Незначительное несёт влияние на подавление аппетита и следовательно жиросжигающий эффект. Герань сильнее кофеина в 4-10 раз, поэтому получило такое широкое применение в предтренировочных комплексах. Но многие фирмы сейчас избавляются и переходят на производную герани или аналоги, так как экстрат герани стал запрещенным веществом. На курсе стероидов допускается применение, как и вне курса, но не рекомендуется использовать каждую тренировку, так как наступает привыкание и теряется эффект. Принимать можно от 50-100 мг за раз.

Гуарана содержит большое количество кофеина, что повышает мышечный тонус дарит заряд энергии и жизненных сил. Рекомендуемая разовая дозировка 1500 – 2000 мг.

Йохимбина гидрохлорид повышает активность, улучшает потенцию, стимулирует центральную нервную систему. Оптимально принимать 20-40 мг в сутки.

Л-Карнитин даёт хорошее депо энергии и улучшает обмен жировых клеток. Используется часто в функциональных видах спорта и на циклах сушки. Эффективная дозировка от 1000 мг в сутки, оптимальная 1500-2000 мг.

Эфедра – обладает стимулирующим действием, а так же подавляет аппетит, что помогает в сжигании жира на цикле сушки. Дозировка колеблется от 50-150 мг в сутки.

Кофеин улучшает внимание, реакцию, повышает активность. Дозировка подбирается индивидуально от 200-600 мг и более за раз

Настойка женьшеня не сжигает жир, зато повышает выносливость и силу, тренировки переносятся легче, заниматься хочется больше. Оптимальная дозировка составляет 30-40 капель 3% настойки женьшеня за полчаса до приема пищи, 3 раза в сутки.

Дозировку каждой добавки стоит подбирать индивидуально, и обязательно изучайте противопоказания. Многие из добавок прекрасно комбинируются с предтренировочными комплексами и аминокислотами.

How To Know What Compounds To Choose In Your Stack

Once you get to a point where you’re forced to use an AI just to use a higher dose of Testosterone, was it a wise choice to use that much Testosterone in the first place?

Personally, I believe that is where introducing a DHT derivative would then be justified rather than increasing your Testosterone dosage even higher.

The DHT derivative will accomplish the following:

• Exhibits inherent anabolic effects itself and are typically well tolerated (several DHT derivatives are decent muscle builders).
• Some can bind with SHBG, consequently freeing up more Testosterone to be used in tissues. Thus making your current dose of Testosterone work “better”.
• Some can antagonize Estrogen, consequently reducing your need for an AI. This may even give you more wiggle room to increase your Testosterone dose even higher without needing an AI.

Only once you’ve plateaued from a cycle comprised of a Test base and a DHT derivative do I believe you should even consider introducing a 19-Nor, as they are the least forgiving on health markers, despite their superior anabolic/androgenic tissue selectivity.

at the end of the day more or less, so how they are used in your protocol should be based on your propensity to side effects and individual specific biomarkers.

In addition, your tolerance to androgenic activity needs to be factored in, as managing hair loss and other androgenic side effects on hormones is a totally different ballgame than managing side effects in a completely health focused context.

While you can get to 260+ pounds lean on a bunch of Testosterone (if you have great genetics), could you have not accomplished the same thing with a much lower androgen load, or without needing to pop AI’s like candy to tolerate the dosage of Testosterone needed to support that much lean muscle growth?

This is what I wish I learned about sooner, because it wasn’t until after I finished trying to chase bodybuilding goals that I feel I really started to understand more optimal practices.

Как обстоят ваши дела в тренажерном зале?

Наглядная картина: после месяца посещения тренажерного зала развеиваются все иллюзии. Каждому новичку становится понятно, что набрать мышечную массу или обрести спортивную фигуру не так просто, как кажется на первый взгляд. Прогресс стоит на месте и даже не помогают:

• Схемы тренировок великих чемпионов.
• Спортивное питание.
• Индивидуальные тренеры.

Время идет, а прогресса нет. Возникает вопрос: почему же так происходит? И 99 % посетителей тренажерного зала находят оправдания, мол:

• Плохая генетика.
• У меня нет, цели накачаться.
• Я тренируюсь для себя.

В общем, этот перечень можно продолжать бесконечно. Как же отыскать правильный вариант решения проблемы и в течение короткого времени достичь поставленных целей?

У вас есть несколько вариантов

№1

Нужно потратить много времени и перелопатить уйму литературы по физиологии и прочесть сотни книг по бодибилдингу. Далее вам понадобится еще год (как минимум), чтобы всю теорию реализовать на практике. По статистике этим никто не занимается и 99% юных качков так, и остаются с текущей физической формой. Естественно, потом следуют разочарования, и на смену тренажерному залу приходят другие увлечения. Как правило, это плохие привычки: курение, алкоголь, объедание некачественной пищей. Подобную сюжетную линию можно развивать бесконечно. Но думаю, что суть вы уловили и, более того, каждый узнал себя!

№2

Возникает вопрос: «Какой же второй вариант?». Инвестировать в свое телостроительство правильно и воспользоваться услугой индивидуального составления:

• Плана тренировок.
• Плана питания (диеты).
• Подбора нужных именно Вам спортивных добавок.

Что это вам даст? Да! С одной стороны, вы тратите деньги, но (что намного важнее) экономите такой ценный ресурс, как ВРЕМЯ. Для примера проведите опрос в своем тренажерном зале. Спросите каждого посетителя о том, сколько он уже тренируется. Мягко говоря, ответ вас удивит. Затраченное время никак не будет отражаться на теле того или иного качка. Это довольно знакомая картина для каждого человека, который решил сделать тело, достойное своего духа.

Так уж ли нужна база?

В мире бодибилдинга по поводу обязательности базовых упражнений существуют два противоположных мнения. Одни утверждают, что они просто необходимы, что без них невозможно добиться значимых результатов в бодибилдинге. И поэтому, некоторые из сторонников такого мнения советуют новичкам в течении целого года заниматься, используя только базовые упражнения. И что наиболее значимый эффект дают именно базовые упражнения.

А другие, напротив, считают их совсем необязательными, что они травмоопасны и вообще, что касается тестостерона, то он вырабатывается не только при базовых, но и любых физических нагрузках.

Если выслушать все доводы за исключительную важность и обязательное выполнение базы, то они покажутся исчерпывающими и более чем убедительными. Но, изучив аргументы и противной стороны, выступающих, соответственно, против обязательного присутствия базовых упражнений, также прослеживается логика и их слова звучат не менее убедительно. Но, изучив аргументы и противной стороны, выступающих, соответственно, против обязательного присутствия базовых упражнений, также прослеживается логика и их слова звучат не менее убедительно

Но, изучив аргументы и противной стороны, выступающих, соответственно, против обязательного присутствия базовых упражнений, также прослеживается логика и их слова звучат не менее убедительно

Но, изучив аргументы и противной стороны, выступающих, соответственно, против обязательного присутствия базовых упражнений, также прослеживается логика и их слова звучат не менее убедительно.

Эти противоположности могут запутать новичка и поставить его в тупик. Что в этом случае делать? Как определить: выполнять базу или ограничиться лишь изоляцией? Попробуем ответить на этот вопрос.

Дело в том, что обе стороны правы. А спор возникает лишь потому, что первые делают акцент на плюсах, вторые же говорят только о минусах, тогда как истина заключается в золотой середине.

Золотая середина подразумевает грамотный подход к тренировкам, в которых база не противопоставляется изоляции, а гармонично дополняют друг друга. Где свой определенный эффект дают как базовые упражнения, так и изоляционные.

BCAA в продуктах питания

BCAA содержатся во многих белковых продуктах. И это ответ на извечный вопрос: «Чем заменить аминокислотные добавки спортпита?». В частности хорошими источниками аминовеществ с разветвленной цепью служат мясо, яйца, курица, рыба. Концентрация BCAA в этих продуктах составляет 15-25% от общего количества белков. Меж тем, надо понимать, что не каждый высокобелковый продукт может послужить богатым источником аминокислот с разветвленной цепью. Если говорить, например, о лейцине, который является наиболее полезным для роста мышц, то максимальные порции этой аминокислоты можно получить из арахиса, курицы, говядины, индейки и рыбы.

BCAA в составе пищевых продуктов (аминокислот на 100 г белка)

Название продукта/добавки	% BCAA на 100 г белка
Изолят сывороточного протеина	26
Яйцо куриное (белок)	23
Яйцо куриное (целое)	21
Молочный белок	21
Изолят соевого белка	18
Курица	18
Говядина (нежирная)	17
Консервированный тунец	17
Лососевое филе	17
Арахис	14
Индейка	13
Пшеничный протеин	15

Заболевания суставов и ААС

Какие препараты необходимо использовать при таких заболеваниях, которые доставляют дискомфорт при постоянном движении, не только при выполнении упражнений, но и при обычной ходьбе и т.д.? К ним относятся препараты, то есть виды анаболических стероидов, применяющиеся в медицине, обладающие противовоспалительным эффектом. К данному виду препаратовНандролон ДеканоатиНандролон Фенилпропионат.

Они не только снимают воспалительные процессы в пораженных тканях, но и осуществляют выработку межсуставной жидкости в суставах, что в совокупности с другими лекарственными средствами –хондопротекторами, позволит избавиться от заболеваний (артрит, артроз), укрепить костную ткань, а также забыть о дискомфорте во время упражнений.

Не стоит также забывать о таких препаратах, какОксиметалон (Анаполон),Метандростенолон, которые задерживают воду и снимают воспаление с пораженных участков тканей. Метандростенолон значительно осуществляет задержку воды в организме, но тем не менее, его использование существенно ослабит болевые ощущения в ваших суставах.

Также можно использовать инъекции анаболических стероидов – тестостероновые группы препаратов (тестостерон энантат, ципионат, сустанон, пропионат), которые опять же будут вызывать скопления воды в организме.

Итак, необходимо использовать хондопротекторы, препараты, имеющие в своем составе кальций, употреблять продукты питания с повышенным содержанием кальция, чтобы в комплексе вместе с анаболическими стероидами и другими лекарственными средствами для полного излечения.

Самые распространенные ошибки при приёме ААС

Мы рады приветствовать вас на нашем сайте, посвященном силовым видам спорта. Сегодня бодибилдинг и пауэрлифтинг находятся на пике популярности. Любой мальчишка мечтает накачать горы рельефных мышц и стать сильным и выносливым. Вас тоже интересует работа над своим телом? Тогда вы обратились по адресу!

Неважно, сколько вам лет, как долго вы посвящаете себя спорту, на нашем сайте вы найдете самую свежую информацию о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано! Если вам нравится бодибилдинг, программы тренировок – это именно то, с чего необходимо начинать знакомство с этим видом спорта, ведь без грамотно подобранной программы все ваши усилия окажутся напрасными. На нашем сайте вы найдете целый раздел статей, посвященных тренингу в зале

Решили помочь себе набрать вес или, наоборот, сбросить массу и хотите приобрести спортивные препараты? В разделе фармакология вы узнаете, какие жиросжигатели для похудения признаны самыми лучшими, а также как правильно подобрать спортивное питание для набора мышечной массы. Огромная коллекция самых правдивых и достоверных статей о препаратах для бодибилдинга, лучших витаминах и спортивном питании собрана в нашей Спортивной Википедии.

Кто сказал, что бодибилдинг – мужской спорт? Сайт gymsport развеет эти стереотипы: в нашем контенте женщины смогут найти ответы на все свои вопросы, начиная от того, какое спортивное питание для женщин сегодня является самым лучшим, и заканчивая специальными тренингами и упражнениями.

МСМ – что это и схема приема

Метилсульфонилметан – сероорганическое соединение, выступающее источником серы, необходимой:

• для борьбы с воспалением;
• образования белков;
• формирования новых мышц;
• укрепления костей;
• ускорения регенерации клеток.

Серу можно получить из продуктов, но ее органическая форма усваивается лучше. Именно поэтому прием МСМ в спорте в качестве добавки просто необходим, поскольку компонент защищает мышечные ткани от катаболизма (разрушения). Этот эффект очень важен для прироста мышц. Кроме того, MSM обеспечивает ускоренное восстановление травмированных суставов и связок, а также снижает воспаление.

Как принимать МСМ: в виде капсул по 1-2 г по 2-3 раза в сутки. Начать лучше с такой схемы – по 1-2 г в 2 приема на протяжении суток. Действие МСМ значительно усиливает витамин C

Важно не превышать допустимую суточную дозу в 6 г

Как принимать глюкозамин с хондроитином и МСМ: по той же схеме, что и по отдельности. Оптимальный вариант: по 800-1200 мг хондроитина, 700-500 мг глюкозамина и по 1-2 г МСМ в сутки.

Негеномный механизм ААС

ААС связываются с AR на мембране клетки и дополнительными мембранными рецепторами (EGFR-рецептор эндотелиального фактора роста, рецептор глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG)), что изменяет анаболическую/катаболическую сигнализацию в течение нескольких минут — это указывает на активность независимо от транскрипции мРНК (см. рис. 1).

Исследования на людях показали, что ААС могут вытеснять глюкокортикоидные гормоны (т.н. «гормоны стресса») из связи с рецепторами. Поэтому уменьшается катаболический («разрушительный») эффект и увеличивается анаболический, приводящий к общему увеличению мышечной массы.

Ингибирование работы глюкокортикоидов, вероятно, приводит к активации гормона роста (GH) и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), которые считаются «анаболическими гигантами» в отношении роста и восстановления скелетных мышц. Кроме того, доказано, что миостатин (эндогенный ингибитор роста мышц) снижается после лечения препаратами тестостерона.

Генетические особенности разных людей могут изменять реакции ААС, примером чего служит полиморфизм («разнообразие») AR. Тем не менее, в настоящее время доказано, что супрафизиологические дозы тестостерона и ААС могут увеличить силу, мышечную массу и производительность по сравнению с плацебо.

Но позитивных эффектов (сило-массонабор, повышение либидо, лечение анемии, остепороза, почечной недостаточности) в этом случае меньше, чем негативных (повреждение органов и систем)-рис. 3. Об этом позже, продолжение следует…

Рисунок 3 — эффекты ААС

Автор статьи врач-уролог Гришков А. Е.

От каких добавок лучше отказаться на курсе стероидов?

Креатин на курсе стероидов стоит исключить, как добавку, которую многие любят употреблять в этот период, в надежде на дополнительный рост всех показателей. Всё дело в том, что анаболические стероиды и без того уже увеличивают синтез, транспорт и задержку креатина, как и множество других различных белков. Так, что креатин на курсе стероидов успешно накапливается в организме без всяческих бадов. А находясь на фарм. поддержке и принимая креатин, вы вместо ожидаемого бонуса в развитии получите лишь дополнительную нагрузку на почки и без какого либо положительного эффекта.

Гейнер на курсе стероидов лучше всего исключить или ограничить, так как быстрые сахара будут способствовать накоплению жировой массы и провоцировать появление акне (прыщей). Если говорить более проще и прямо, то покупные гейнеры – это протеин с огромными дозами сахара. Таким продуктом вы больше раскачиваете поджелудочную и тем самым угробите своё здоровье. С таким же успехом вы можете съесть несколько бананов, несколько ложек сахара и запить все это дело протеином. Актуальность в гейнере на курсе стероидов может быть только после тренировки, который нужно выпить сразу же, а к основному приёму пищи подходить через 40-60 минут. Если и использовать гейнер, то лучше его приготовить самостоятельно из одной порции протеина и покупной клетчатки, которую смешиваете с протеином в удобной пропорции и получаете белок и медленные углеводы с меньшей инсулинорезистентностью.

Разовая консультация

Провожу консультации по разбору анализов для спортсменов, занимаюсь составлением курсов стероидов и их администрированием на весь период использования.

Все, что вам нужно знать о BCAA

Что такое BCAA?

Одни только разветвленные аминокислоты составляют одну треть семейства из 9 незаменимых аминокислот (триптофан, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, гистидин, валин, лейцин и изолейцин). BCAA метаболизируются только в мышцах, в отличие от других незаменимых аминокислот, которые сначала усваиваются печенью.

Напомним, аминокислота — это молекулярная структура, участвующая в составе. Это неотъемлемый элемент жизни. Они непосредственно усваиваются организмом человека для развития и укрепления мышца.

В чем разница между BCAA и EAA?

Теперь, когда мы знаем, что такое BCAA, чем они отличаются от EAA. EAA (незаменимые аминокислоты) просто соответствуют 9 незаменимым аминокислотам, упомянутым выше.

Из 20 аминокислот, входящих в состав белков, 9 называются незаменимыми, потому что организм не способен производить их самостоятельно. Поэтому они должны поступать с пищей. Со своей стороны, BCAA включают только 3 незаменимые аминокислоты из 9.

Поэтому поле действия EAA больше. Если BCAA позволяют ограничить расщепление белков во время тренировки, EAA идут еще дальше, поскольку они также помогают увеличить синтез. Таким образом, они более эффективны для строительная мускулатура.

Тем не менее, BCAA, как правило, имеют более высокий концентрация на лейцине, они увеличивают белковый обмен. Они скорее предназначены для спортсменов, которым удается ежедневно потреблять достаточное количество белка.

Прием аспаркама в бодибилдинге

Аспаркам в бодибилдинге  применяется часто и сопровождается положительными отзывами. Способствуя пополнению организма важными микроэлементами, после их потери вместе с жидкостью, препарат поддерживает выносливость и работоспособность спортсмена на должном уровне.

В случае отсутствия противопоказаний, препарат назначается спортивным врачом в период усиления физических нагрузок, дополнительных тренировок и специальных диет.

Аспаркам выпускается в виде таблеток и инъекций, дозировку которых определяет специалист. Спортсмены предпочитают таблетированную форму, из-за удобства применения. Обычная схема приёма рассчитана на употребление 1-2 таблеток трижды в день, после еды. Раствор в виде инъекций должен быть строго дозирован и вводится только под наблюдением  врача из-за возможности возникновения гиперкалиемии.

Профилактический курс может составлять приём препарата до месяца, после консультации с врачом и отсутствии противопоказаний в применении.

Не являясь очередной рекламной чудо-добавкой, аспаркам действительно решает проблемы и помогает атлетам без вреда для здоровья добиваться существенных результатов на спортивных олимпах.

Кому противопоказано употребление анаболических стероидов

Не может идти и речи об экспериментах с анаболическими стероидами, если атлет страдает от следующих состояний и заболеваний:

• хронический алкоголизм, наркомания;
• гепатит любой этиологии;
• хроническая почечная недостаточность;
• хронический пиелонефрит;
• цирротические изменения в печени;
• желчнокаменная болезнь;
• аутоимунные заболевания;
• гормональные патологии и заболевания.

Не допустимо принимать анаболические стероиды молодым людям вплоть до достижения двадцатилетнего возраста. Это минимальная граница, а до ее наступления вмешательство в гормональную систему может повлечь последствия на всю оставшуюся жизнь.

Как принимать и особенности использования?

Таблетированные препараты принимают за 10 минут после еды или перед приемом спортивной добавки. Прием перед едой связан с мощным усваиванием полезных веществ для роста мускулатуры. Курс таблетированных препаратов принимают «лесницей» или пирамидой (постепенно увеличивая суточную дозировку) или фоном, когда дозировка в течение всего приема не меняется.

Важно знать время выведения из организма конкретного препарата, чтобы гормональный фон, создаваемый синтетическими гормонами, не имел «ям», то есть обладал ровным по силе воздействием. Так, например, действие метандиенона не превышает 6 часов и при единоразовом приеме воздействие на организм совершенно исчезает, а такой препарат как станозолол действует девять часов

К использованию инъекционных препаратов нужно подойти серьезно.

Во-первых, масленые инъекции долго рассасываются, и в случае неправильного введения могут привести к абсцессу. Инъекции можно делать только внутримышечно. Ягодичные мышцы, дельты и квадрицепсы отлично подходят для уколов.

Во-вторых, важно вводить иглу на полную длину и использовать иглы от 5-ти кубовых шприцов, для легкости введения препарата, иглы от 2-ек слишком тонкие и для некоторых эфиров совершенно не подходят. В-третьих, ампулу нужно разогреть перед введением, это сделает масло более жидким

В отличие от оральных препаратов, для которых рассчитывают дневную дозу приема, инъекционные рассчитывают на неделю или десять дней. Например: недельная доза тестостерона энантата составляет 500 мг, значит, эту дозу делят на две инъекции, с равным промежутком времени между ними. Или каждые пять дней или по дням в неделю (понедельник, четверг)

В-третьих, ампулу нужно разогреть перед введением, это сделает масло более жидким. В отличие от оральных препаратов, для которых рассчитывают дневную дозу приема, инъекционные рассчитывают на неделю или десять дней. Например: недельная доза тестостерона энантата составляет 500 мг, значит, эту дозу делят на две инъекции, с равным промежутком времени между ними. Или каждые пять дней или по дням в неделю (понедельник, четверг).

III. Мезоморф

Безусловно – самый чёткий для бодибилдинга типаж общего метаболизма. У таких ребят, обычно, максимальный прирост мяса при минимальных дозировках ААС. На первых этапах химизации – так точно. Соответственно, я реально напишу курс, который даст наиболее выраженный анаболизм в отношении именно мышечной ткани.

1. Тестостерона энантат по 500 мг в неделю на 12 недель. Именно он и не кто другой.

2. Анастрозол иметь – это само собой понятно.

3. А вот АС в этом конкретном случае – ОБЯЗАТЕЛЬНО Тренболон. И надо терпеть уколы, если хочешь максимум результата. Как Трен в чистом виде, работает только КАЧЕСТВЕННЫЙ ацетатный эфир. 100 мг через день. Если уже сильно нежный, то Гекса от Балкана раз в три дня по ампуле. То же на 12 недель.

4. Раньше, я бы ещё советовал бы Метан или Оксиметалон. Но сейчас уже вижу, что атлетам от Бога таблетосы вообще лучше не кушать по жизни. Генетика позволяет. И печень отблагодарит после 35 – 40 лет.

5. С пролактином или прогестероном при таком курсе, у Мезоморфов обычно проблем не существует, но – если что – Каберголин по пол таблетке два раза в неделю.

6. Спорт пит – только ВСАА. И чем больше, тем лучше.

Общие рекомендации по спортивному питанию. Называя какие-то варианты, в каждом из примеров, такие продукты как витаминки, омега – 3 и глютамин – всем и каждому первоначально по финансовым возможностям. Глютамин – тем, у кого реально бабло есть. А вот первые два быть обязаны, если нужно здоровое сердце и иммунитет.

Растите широкими и без складочек. Здоровья всем.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков – девушки
• Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков – мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• Андрогенно-анаболические стероиды – как они работают
• Можно ли сохранить результаты после отмены стероидов?
• Что нужно сделать перед первым курсом стероидов?
• Первый курс анаболических стероидов – типичные ошибки
• Синдром отмены: что происходит после курса стероидов?