Мышцы после 40: бодибилдинг для зрелых мужчин

FAQs about “Best Bodybuilders”:

You ask, we answer! Here are some of the most common questions in regards to bodybuilding greats. 

Who is the world number 1 bodybuilder?

That’s a subjective question, but considering the Mr. Olympia title is the greatest achievement in bodybuilding, and the Mr. Olympia Title is the most sought-after title, Derek Lunsford is the number 1 bodybuilder in 2024 as he is the reigning champion (2023 Mr Olympia).

Who is the biggest bodybuilder of all time?

Greg Kovacs is often regarded as the phsyicallly biggest bodybuilder of all time. However, many would say Ronnie Coleman is the biggest bodybuilder ever.

If you are interested in learning more, check out our article on the biggest bodybuilders in history. That said, many

Who is the best bodybuilder of all time (strictly physically and competitively)?

Considering the Mr Olympia is the most prestigious competition in bodybuilding, Ronnie Coleman and Lee Haney could be considered the best of all time as they are both tied for the most wins with 8 consecutive titles (which also means they are tied for the most consecutive titles in history). 

Nevertheless, Arnold Schwarzenegger is often praised as the “best body” in bodybuilding history.

Who is the most famous bodybuilder of all time?

Arnold Schwarzenegger is easily the most famous bodybuilder of all time. He is still thought of as a bodybuilder, even though his bodybuilding days far precede the rest of his career as an actor, businessman, governor, and public figure. There’s also the Arnold Classic, which is continually growing and the best pro bodybuilding competition to be in apart from Mr Olympia.

Who is the GOAT of bodybuilding?

Arnold Schwarzenegger. While Arnold surely didn’t invent bodybuilding, he did popularize it. Also, he won 7 Mr Olympia’s.  

Who is the richest bodybuilder of all time?

Arnold Schwarzenegger is the wealthiest bodybuilder in the world with a net worth of approximately $400-450 million.

What are (arguably) the best bodybuilders of past and present by muscle groups?

Best Bodybuilder Chest	Arnold Schwarzenegger
Best Bodybuilder Legs	Tom Platz
Best Bodybuilder Back	Big Ramy
Best Bodybuilder Shoulders	Naseer El Sonbaty
Best Bodybuilder Biceps	Roelly Winklaar
Best Bodybuilder Triceps	Roelly Winklaar
Best Bodybuilder Abs	Dexter Jackson or Flex Wheeler
Best Bodybuilder Glutes	Ronnie Coleman
Best Bodybuilder Traps	Johnnie Jackson

What is the best bodybuilding supplement stack?

If you want to train like a pro, the best (legal) supplements to support health and promote muscle gain and fat loss are whey protein powder, creatine, beta-alanine, casein protein powder (it’s like slow-release protein for before bed), omega 3, and vitamin D (10,000IU).

The perfect supplement stack for bodybuilding (only the musts):

1. Whey Protein
2. Casein Protein
3. Creatine Monohydrate
4. Pre-Workout

Translation missing: en.general.country.dropdown_label

United States (USD $)

• Afghanistan (AFN ؋)

• Åland Islands (EUR €)

• Albania (ALL L)

• Algeria (DZD د.ج)

• Andorra (EUR €)

• Angola (USD $)

• Anguilla (XCD $)

• Antigua & Barbuda (XCD $)

• Argentina (USD $)

• Armenia (AMD դր.)

• Aruba (AWG ƒ)

• Ascension Island (SHP £)

• Australia (AUD $)

• Austria (EUR €)

• Azerbaijan (AZN ₼)

• Bahamas (BSD $)

• Bahrain (USD $)

• Bangladesh (BDT ৳)

• Barbados (BBD $)

• Belarus (USD $)

• Belgium (EUR €)

• Belize (BZD $)

• Benin (XOF Fr)

• Bermuda (USD $)

• Bhutan (USD $)

• Bolivia (BOB Bs.)

• Bosnia & Herzegovina (BAM КМ)

• Botswana (BWP P)

• Brazil (BRL R$)

• British Indian Ocean Territory (USD $)

• British Virgin Islands (USD $)

• Brunei (BND $)

• Bulgaria (BGN лв.)

• Burkina Faso (XOF Fr)

• Burundi (BIF Fr)

• Cambodia (KHR ៛)

• Cameroon (XAF Fr)

• Canada (CAD $)

• Cape Verde (CVE $)

• Caribbean Netherlands (USD $)

• Cayman Islands (KYD $)

• Central African Republic (XAF Fr)

• Chad (XAF Fr)

• Chile (CLP $)

• China (CNY ¥)

• Christmas Island (AUD $)

• Cocos (Keeling) Islands (AUD $)

• Colombia (COP $)

• Comoros (KMF Fr)

• Congo – Brazzaville (XAF Fr)

• Congo – Kinshasa (CDF Fr)

• Cook Islands (NZD $)

• Costa Rica (CRC ₡)

• Côte d’Ivoire (XOF Fr)

• Croatia (USD $)

• Curaçao (ANG ƒ)

• Cyprus (EUR €)

• Czechia (CZK Kč)

• Denmark (DKK kr.)

• Djibouti (DJF Fdj)

• Dominica (XCD $)

• Dominican Republic (DOP $)

• Ecuador (USD $)

• Egypt (EGP ج.م)

• El Salvador (USD $)

• Equatorial Guinea (XAF Fr)

• Eritrea (USD $)

• Estonia (EUR €)

• Eswatini (USD $)

• Ethiopia (ETB Br)

• Falkland Islands (FKP £)

• Faroe Islands (DKK kr.)

• Fiji (FJD $)

• Finland (EUR €)

• France (EUR €)

• French Guiana (EUR €)

• French Polynesia (XPF Fr)

• French Southern Territories (EUR €)

• Gabon (XOF Fr)

• Gambia (GMD D)

• Georgia (USD $)

• Germany (EUR €)

• Ghana (USD $)

• Gibraltar (GBP £)

• Greece (EUR €)

• Greenland (DKK kr.)

• Grenada (XCD $)

• Guadeloupe (EUR €)

• Guatemala (GTQ Q)

• Guernsey (GBP £)

• Guinea (GNF Fr)

• Guinea-Bissau (XOF Fr)

• Guyana (GYD $)

• Haiti (USD $)

• Honduras (HNL L)

• Hong Kong SAR (HKD $)

• Hungary (HUF Ft)

• Iceland (ISK kr)

• India (INR ₹)

• Indonesia (IDR Rp)

• Iraq (USD $)

• Ireland (EUR €)

• Isle of Man (GBP £)

• Israel (ILS ₪)

• Italy (EUR €)

• Jamaica (JMD $)

• Japan (JPY ¥)

• Jersey (USD $)

• Jordan (USD $)

• Kazakhstan (KZT 〒)

• Kenya (KES KSh)

• Kiribati (USD $)

• Kosovo (EUR €)

• Kuwait (USD $)

• Kyrgyzstan (KGS som)

• Laos (LAK ₭)

• Latvia (EUR €)

• Lebanon (LBP ل.ل)

• Lesotho (USD $)

• Liberia (USD $)

• Libya (USD $)

• Liechtenstein (CHF CHF)

• Lithuania (EUR €)

• Luxembourg (EUR €)

• Macao SAR (MOP P)

• Madagascar (USD $)

• Malawi (MWK MK)

• Malaysia (MYR RM)

• Maldives (MVR MVR)

• Mali (XOF Fr)

• Malta (EUR €)

• Martinique (EUR €)

• Mauritania (USD $)

• Mauritius (MUR ₨)

• Mayotte (EUR €)

• Mexico (MXN $)

• Moldova (MDL L)

• Monaco (EUR €)

• Mongolia (MNT ₮)

• Montenegro (EUR €)

• Montserrat (XCD $)

• Morocco (MAD د.م.)

• Mozambique (USD $)

• Myanmar (Burma) (MMK K)

• Namibia (USD $)

• Nauru (AUD $)

• Nepal (NPR ₨)

• Netherlands (EUR €)

• New Caledonia (XPF Fr)

• New Zealand (NZD $)

• Nicaragua (NIO C$)

• Niger (XOF Fr)

• Nigeria (NGN ₦)

• Niue (NZD $)

• Norfolk Island (AUD $)

• North Macedonia (MKD ден)

• Norway (NOK kr)

• Oman (USD $)

• Pakistan (PKR ₨)

• Palestinian Territories (ILS ₪)

• Panama (USD $)

• Papua New Guinea (PGK K)

• Paraguay (PYG ₲)

• Peru (PEN S/.)

• Philippines (PHP ₱)

• Pitcairn Islands (NZD $)

• Poland (PLN zł)

• Portugal (EUR €)

• Qatar (QAR ر.ق)

• Réunion (EUR €)

• Romania (RON Lei)

• Russia (RUB ₽)

• Rwanda (RWF FRw)

• Samoa (WST T)

• San Marino (EUR €)

• São Tomé & Príncipe (STD Db)

• Saudi Arabia (SAR ر.س)

• Senegal (XOF Fr)

• Serbia (RSD РСД)

• Seychelles (USD $)

• Sierra Leone (SLL Le)

• Singapore (SGD $)

• Sint Maarten (ANG ƒ)

• Slovakia (EUR €)

• Slovenia (EUR €)

• Solomon Islands (SBD $)

• Somalia (USD $)

• South Africa (ZAR R)

• South Georgia & South Sandwich Islands (GBP £)

• South Korea (KRW ₩)

• South Sudan (USD $)

• Spain (EUR €)

• Sri Lanka (LKR ₨)

• St. Barthélemy (EUR €)

• St. Helena (SHP £)

• St. Kitts & Nevis (XCD $)

• St. Lucia (XCD $)

• St. Martin (EUR €)

• St. Pierre & Miquelon (EUR €)

• St. Vincent & Grenadines (XCD $)

• Sudan (USD $)

• Suriname (USD $)

• Svalbard & Jan Mayen (NOK kr)

• Sweden (SEK kr)

• Switzerland (CHF CHF)

• Taiwan (TWD $)

• Tajikistan (TJS ЅМ)

• Tanzania (TZS Sh)

• Thailand (THB ฿)

• Timor-Leste (USD $)

• Togo (XOF Fr)

• Tokelau (NZD $)

• Tonga (TOP T$)

• Trinidad & Tobago (TTD $)

• Tristan da Cunha (GBP £)

• Tunisia (USD $)

• Türkiye (USD $)

• Turkmenistan (USD $)

• Turks & Caicos Islands (USD $)

• Tuvalu (AUD $)

• U.S. Outlying Islands (USD $)

• Uganda (UGX USh)

• Ukraine (UAH ₴)

• United Arab Emirates (AED د.إ)

• United Kingdom (GBP £)

• United States (USD $)

• Uruguay (UYU $)

• Uzbekistan (UZS )

• Vanuatu (VUV Vt)

• Vatican City (EUR €)

• Venezuela (USD $)

• Vietnam (VND ₫)

• Wallis & Futuna (XPF Fr)

• Western Sahara (MAD د.م.)

• Yemen (YER ﷼)

• Zambia (USD $)

• Zimbabwe (USD $)

Частые вопросы

В чем суть бодибилдинга?

bodybuilding — «телостроительство»), или атлети́ческая гимнáстика — процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём тренировок с отягощениями (обычно, в тренажёрном зале для выполнения физических упражнений с использованием штанги, …

Что входит в бодибилдинг?

Бодибилдинг (bodybuilding — дословно «построение тела», от body — «тело» и building — «строительство») — вид спорта. Это процесс преобразования, построения тела за счет увеличения мышечной мускулатуры и снижения количества подкожного жира с помощью силовых тренировок и контроля питания.

Сколько в среднем живут бодибилдеры?

Таким образом, смертность среди бодибилдеров оказалась значительно выше. Средний возраст смерти составил 47.7 лет (интервал 26.6-75.4), при этом после 50 лет не наблюдалось существенных различий в смертности между билдерами и обычными людьми.

Какая польза от бодибилдинга?

Занятия ускоряют протекание обменных процессов. Кроме того, в процессе физических нагрузок увеличивается объем кислорода, питающий клетки. Кислород укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными и крепкими, увеличивает кровоток. Поэтому старение замедляется.

Польза и вред культуризма

Эта спортивная дисциплина оказывает на человека положительное влияние, которое выражается в увеличении мышечной выносливости и силы, обретении гармонично развитого телосложения. Физические нагрузки и тренинги позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить иммунитет. Неоценимым достоинством является и то, что человек с развитой мускулатурой выглядит привлекательно в глазах окружающих.

Заниматься бодибилдингом, безусловно, полезно, но только в меру. Существует категория атлетов, желающих добиться быстрых результатов, чрезмерно нагружающих свое тело. Это становится причиной перетренированности. Медики придерживаются мнения, что физические интенсивные нагрузки укрепляют здоровье при рациональном подходе, а изнуряющие тренировки, наоборот, наносят вред. Чрезмерно высокая нагрузка способна навредить сосудам, сердечной мышце, мускулам.

Риски навредить собственному организму велики и при повышенной увлеченности культуриста различного рода стероидами. Эти лекарства активируют и усиливают анаболические процессы, протекающие в организме. Являясь гормональными препаратами, они способны спровоцировать ряд следующих серьезных осложнений:

• гинекомастию, то есть гипертрофию грудной железы, а также атрофию яичек у представителей сильной половины человечества;
• маскулинизацию, то есть «перерождение» тела женщины в подобие мужского;
• почечную и печеночную недостаточность;
• инфаркт, ИБС (ишемию сердца);
• эректильную дисфункцию;
• бесплодие.

Эти эффекты развиваются лишь в результате длительного употребления и увеличения дозы гормональных препаратов. Профессиональным культуристам официально запрещено принимать анаболики. Это не распространяется на любителей, среди которых находятся те, кто желает получить быстрый прирост массы без особых усилий. Поэтому использование допинга является основной проблемой бодибилдинга.

Лучшие бодибилдеры мира

Для того чтобы стать победителями в престижных конкурсах бодибилдеры тренируются все время. Ряд спортсменов обрели известность в мире культуризма молниеносно. Другие занимались в тренажерном зале долгие года, прежде чем добились внушительных результатов.

Евгений Сандов или Юджин Сэндоу

В число лучших культуристов включен первый бодибилдера мира – Евгений Сандов (1867-1925). Его настоящее имя – Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию своей русской по происхождению матери.

В конце 19 века бодибилдинг не обособлялся в отдельный вид спорта, тогда еще не проводили соревнований. Но накачанное тело культуриста представляло интерес для зрителей. На фактурную фигуру приходили посмотреть целые толпы, поэтому Евгения Сандова считают родоначальником бодибилдинга. Сандов работал в цирке, выступая в борьбе с дикими животными, за что его признали сильнейшим человеком мира. Бодибилдер делился методами тренировкок, распространял личные знания, благодаря этому появился бодибилдинг. На статуэтках, вручаемых победителям «Мистера Олимпии», как раз изображена фигура Евгения Сандова.

Стив Ривз

Стив Ривз (1926-2000), не думал что пойдет в бодибилдинг, но Вторая мировая война сильно повлияла на мужчину. Уже в 1946 году он стал чемпионом в конкурсе «Мистер Тихоокеанское побережье», а в 1947 г. его признали самым молодым бодибилдером, выигравшим соревнования «Мистер Америка».

В 1948 году стал чемпиона мира, и через два года победил в конкурсе «Мистер Вселенная». Карьера Стива сразу принесла успех молодому культуристу, но в памяти поклонников он остался талантливым актером. Его запомнили по главной роли в киноленте «Подвиги Геракла».

Серджио Олива

Родина Серджио (1941-2012) – Куба. В двадцатилетнем возрасте культурист получил убежище в США, где начал карьеру профессионального бодибилдера. В 1966 году победил в конкурсе «Мистер Вселенная», а в 1969 г. выиграл соревнования с дебютантом Арнольдом Шварцнеггером. На Олимпии он всего завоевал три победы.

Арнольд Шварцнеггер

Арнольд родился в 1947 году в Австрии. Его по праву считают культуристом с лучшим телосложением за всю историю бодибилдинга. Соотношение роста и массы тела сыграли на руку будущему губернатору Голливуда. Карьеру культуриста Арнольд начал в 15 лет, до того он увлеченно занимался футболом. Первую победу на Олимпии бодибилдер одержал через 5 лет упорных физических нагрузок.

В 1968 году завоевал все первые места европейских соревнований и переехал в Америку. Там он начал актерскую карьеру, но не забывал про бодибилдинг. Арнольд внес вклад в развитие бодибилдинга, его популяризации. Кумирами Железный Арни считал Стива Ривза и Рега Парка.

Франко Коломбо

Франко родился в 1941 году в Италии. Профессионально занимался боксом, но, неожиданно встретив Арнольда Шварцнеггера, начал карьеру бодибилдера. Он дважды побеждал в соревнованиях «Мистер Олимпия».

Спортсмена уважают за то, что, получив тяжелую травму колена, он восстановился и продолжил тренировки. После долгого перерыва в занятиях Коломбо быстро достиг нужной физической формы и победил в конкурсе. Франко работает врачом, медицинские знания помогли ему пройти правильную реабилитацию и составить индивидуальный режим тренировок.

Дориан Ятс

Дориан 1962 года рождения, рост 178 см, вес в период соревнований 121 кг – житель Великобритании, бодибилдер с плохим прошлым. Он участвовал в драках, состоял на контроле в полицейском участке, полгода находился в исправительной колонии. Где осознал, что бесконечно так продолжаться не может. Поэтому Дориан пошел заниматься в тренажерный зал.

В свое первое участие на Олимпии он занял 2 место. В следующем году стал победителем. В 1997 году Дориан разорвал мышцу перед соревнованиями. Превозмогая сильную боль, он выиграл конкурс в шестой раз. Но после этого ушел из профессионального спорта навсегда. В настоящее время поклонники с интересом следят за тренировками его сына, которые бывший спортсмен выкладывает в Ютуб.

Джей Катлер

Джей Катлер родился в 1973 году в США, рост 174 см, вес 125 кг. Отец бодибилдера Катлер-старший – делец в строительном бизнесе, он считал, что Джея с самого детства следует приучать к физическим нагрузкам. На всех жизненных этапах спорт был одним из основных видов деятельности парня. После учебы он стал ходить в тренажерный зал и решил развиваться в бодибилдинге.

Интересно! Бодибилдер стал четырехкратным чемпионом «Мистер Олимпия», одним из немногих спортсменов, сумевших реабилитировать титул после проигрыша в 2008 году. Другие бодибилдеры после проигрыша титула, как правило, заявляли об уходе из профессионального спорта.

Интересные факты

Бодибилдинг – это не только спорт, но и образ жизни
Бодибилдеры уделяют огромное внимание своему питанию, тренировкам и отдыху. Они стараются максимально увеличить мышечную массу и уменьшить жировую прослойку.

Бодибилдинг может быть опасным для здоровья, если им заниматься неправильно
Неправильные тренировки и питание могут привести к травмам, гормональным нарушениям и другим проблемам со здоровьем

Поэтому очень важно заниматься бодибилдингом под руководством опытного тренера.

Бодибилдинг может быть очень дорогим видом спорта. Для того, чтобы добиться хороших результатов, бодибилдерам приходится тратить много денег на питание, добавки, спортивную одежду и оборудование.

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ? (Серия 2: История Культуризма!)

История культуризма

Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том виде, который известен современному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелоатлеты тех времен разительно отличались от культуристов современности. Они больше напоминали членов клуба любителей пива. Некоторые из них, решив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением гармонично развитого тела. Среди их числа был
Евгений Сандов
. Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее создал программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала вес платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя взрослыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» награждают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого столетия. У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, появился четко прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали звать культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах популярность и признание у зрителей завоевал
Арнольд Шварценеггер
, который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц значительно превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Современная индустрия бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются атлеты, которые одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают специальную карту, выдачу которой курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ позволяет принимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным постоянном провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса существует и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из США, завоевавший главный приз восемь раз, далее следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по семь раз каждый.

(MORE THAN) HONORABLE MENTIONS FOR BEST BODYBUILDERS TO FOLLOW IN 2024:

As we all know, these days, famous faces are changing left and right. While we picked the 12 best bodybuilders with “staying power” in mind, there are plenty of others to keep an eye on.

Below is a list of more great bodybuilders and fitness influencers to follow:

1) Derek Lunsford: The winner of the 2023 Mr Olympia Title, we’re excited to see where his lifting career will take him.

2) Hadi Choopan: Winner of 2022 Mr Olympia Title (and was close to winning for several years prior). 

3) Nick Walker: Winner of 2021 Arnold Classic, 3rd at 2022 Mr. Olympia, 2nd at 2023 Arnold Classic. 

4) Ramon Rocha Queiroz: Winner of 2023 Arnold Classic Physique. 2nd at 2022 Mr Olympia Classic Physique (lost to C-Bumstead). 

5) Samson Dauda: Winner of 2023 Arnold Classic.

6) Jessie James West: Not a pro bodybuilder but definitely a great fitness Youtuber (who often trains with pro bodybuilders).

7) Will Tennyson: For those who like to learn, watch experiments, and…laugh, Will’s Youtube is the place to be. Not a professional bodybuilder, but possibly a professional comedian and definitely a pro Youtuber who is very relatable. 

 Vincenzo Masone: Won the 2022 IFBB World Amateur Championships and is now an IFBB Pro who you will likely see on top soon.

9) SET FOR SET (that’s us!):

The most obvious choice on who to follow this year is us! While we love to point to some of the pro bodybuilders, we can tell you that we will constantly be posting the most up-to-date information on all things fitness, including bodybuilding.

We have articles on top workouts, in-depth information on a specific muscle exercises, entire programs laid out for you, nutrition tips, meal plans, supplement advice, powerlifting, strongman, and everything else fitness. But our top area is BODYBUILDING.

Want more of the best in fitness to follow?

• Top 25 Female Fitness Models
• Top 25 Male Fitness Models
• Top 12 Natural Bodybuilders
• 15 Biggest Bodybuilders of All Time