Преподаватели: ключевая роль в академии ФББР

До бодибилдинга занимался волейболом

– Кроме бодибилдинга чем-нибудь еще занимаетесь, есть какая-то специальность?

– Я занимался волейболом: прошел ДЮСШ, с 2002 по 2007 играл за сборную по волейболу марийского государственного технического университета (г. Йошкар-Ола), а также более 10 лет возглавлял сборную Исполкома Казани по волейболу в соревнованиях среди муниципальных служащих Республики Татарстан. В последние годы активно пропагандирую такой зрелищный вид спорта как jump rope (спортивные прыжки на бисерной скакалке), данное направление позволяет развивать ловкость, координацию, силу и гибкость. Я всегда был за то, чтобы развиваться не только визуально, но и внутренне – открывая для себя новые навыки и способности нашего тела. Красивое тело, в данном случае, это бонус к функциональности.

Я всегда был за то, чтобы развиваться не только визуально, но и внутренне – открывая для себя новые навыки и способности нашего тела.

Фото: Предоставлено Рустамом Султановым

– Чувствуете на себе на пляже восхищенные взгляды женщин и завистливые мужские?

– Честно говоря, не помню, когда последний раз был на обычном общественном пляже

Но чувствую, что с каждым годом все больше привлекаю к себе внимание. По большей части, со стороны мужчин

Бывает, подходят молодые ребята, начинают спрашивать, долго ли я тренируюсь, просят совет.

Творог, метандростенолон

К чемпионату Дубков готовился не только в зале, но и в очередях за курицей и творогом. Потом по совету опытных атлетов стал еженедельно капать внутривенно специальную аминокислоту. Знакомая работала в гемодиализе, помогла.

В 1992-м Дубков стал понимать, что на международных соревнованиях все кругом какие-то огромные. Сам же не мог набрать больше 95 килограммов, что при его росте было мало. Требовалось прибавлять по 4—5 килограммов мышц в год, а получалось только по 2.

На чемпионате Союза Дубков честно сдал допинг-тест, а уже потом по разу попробовал метандростенолон и «Ретаболил». Результат был, появилась синтетическая радость, но вместе с ней и ощущение, что происходит что-то не то. В итоге соревновательная карьера Кирилла продлилась с 1989-го по 1992-й.

Сурик, шуба

В бытность спортсменом Дубков использовал сурик для выхода на сцену. Его смешивали с маслом (лучше детским, но чаще всего обычным подсолнечным), подогревали и доводили до нужного кирпичного цвета. Говорят, когда советские культуристы приехали на матчевую встречу с США в 1991-м, даже темнокожие американцы просили попользоваться самопальным гримом.

Сурик помог Дубкову и в хуторской жизни. С его использованием была сварена краска, которая придала цвет шубе дома. Ржаная мука, вода, соль, железный купорос — сурик дал красный оттенок.

По словам соседей, этот дом появился на хуторе только в семидесятых. Хотя по документам он пятидесятых годов постройки. Видимо, стоял где-то ближе к Польше. Помещение на сотню «квадратов» с 13 окнами и высокими потолками.

Смотрины были в мае. Дубков сел на крыльце с западной стороны дома, услышал шелест листвы и уже тогда решил: «Все, я здесь остаюсь».

За месяц были оформлены документы. Дубков, будучи в тот момент разведенным, оставил минскую недвижимость семье бывшей жены. Новая жизнь поместилась в салон компактного джипа — пару сумок с вещами и потешный щенок аляскинского маламута.

212 Olympia.

В пятницу состоялся поединок между Шоном Кларидой и ‘Вундеркиндом’ Кионом Пирсоном. На протяжении всего сезона ветераны спорта предсказывали, что Кеон Пирсон может совершить немыслимое, если наберет достаточно кондиций, чтобы сравняться с Шоном Кларидой. Учитывая форму Кеона Пирсона, у него было уникальное преимущество перед Шоном Кларидой, который может похвастаться более низким и компактным ростом. Они прошли через предрешение и финал в упорной борьбе, которая закончилась коронацией нового чемпиона.

Помимо двух лидеров, Анхель Кальдерон Фриас, Керрит Баджо и Ахмад Ашканани сохраняли крепкое телосложение на протяжении всего шоу, в ходе которого они завоевали почетные третье, четвертое и пятое места.

·Победитель — Кионе Пирсон ($ 50 000)

·Второе место — Шон Кларида ($ 20 000)

·Третье место — Анхель Кальдерон Фриас ($ 10 000)

·Четвертое место — Керрит Баджо ($ 6000)

·Пятое место — Ахмад Ашканани ($ 4000)

·Шестое место — Олег Кривой

·Седьмое место — Насер Мохаммед

·Восьмое место — Андрей Мельников

·Девятое место — Фабрицио де Соуза Морейра

Самая старая женщина культуристка

Кроме профессиональных женщин культуристок, есть и знаменитые бодибилдеры женщины в аматорском направлении этого неженского вида спорта.

Например, одной из самых известных женщин мира непрофессионального бодибилдинга является Эрнестина Шепард. Она в 2012 году попала на страницы всемирной Книги рекордов в возрасте 74 лет! Отметилась она в этом издании как самая старая женщина бодибилдер. На сегодняшний день Эрнестина проживает в Балтиморе.

Форма и состояние здоровья Эрнестины вызывают изумление всех врачей, она может дать фору молодым спортсменам. Наверное, слова «главное не то, сколько человеку лет по паспорту, а то, насколько он себя чувствует» как раз про неё. Интенсивность её тренировок не сможет выдержать никакой спортсмен.

По утверждению атлетки, здоровье ей помогают поддерживать десятимильные пробежки, которые она совершает каждое утро, а также правильное питание и тренировки в зале.

За свою жизнь ей удалось выиграть два титула и пробежать целых девять марафонов. Но, пожалуй, главным достижением является её семья и брак, который длится уже более пятидесяти пяти счастливых лет.

Hadi Choopan (2022)

2022 may have been the year of the tiger for Zodiac sign lovers across the globe but in the world of bodybuilding, it was the year of the wolf — “The Persian Wolf” to be precise.

Hadi Choopan of Iran secured his first Mr. Olympia title after a career dating back to at least 2017, according to NPC News. Choopan began in the 212 division, winning the 2018 IFBB Portugal Pro before graduating to the Men’s Open division.

He made his Olympia debut in 2019, placing third. Then fourth in 2020 and third again in 2021. At 35 years old, the door wasn’t shut for Choopan, but his position wasn’t improving, try after try. 

But finally, in 2022, The Persian Wolf’s moment came in a significant division shake-up that saw the returning champ, big Ramy, drop to fifth. Choopan finally seized the moment and will forever be remembered as the 17th man to win the storied contest in 58 years. 

Для меня бодибилдинг не источник дохода

– Уроженец австрийского Граца, Арнольд Шварценеггер сделал успешную кинокарьеру в Голливуде, потом был губернатором штата Калифорния в США. Какие-нибудь мысли о будущем после спорта уже есть?

– Я пока сосредоточен на работе персональным тренером в фитнес клубе Maximus. Для меня спорт и бодибилдинг, это не источник дохода. Спорт в данном случае это образ жизни, а соревнования по бодибилдингу это повышение своего уровня как выступающего спортсмена, так же это и вложение в саморекламу как тренера.

– Судейство в бодибилдинге, очень субъективно?

– Лично у меня в целом не бывает вопросов к судьям. Хотя спортсменам и зрителям порой, кажется, одно, а судьям другое. И чем больше судей оценивают, тем адекватнее оценка по баллам.

– На жизнь бодибилдингом можно заработать?

– Думаю, что в России заработать только на бодибилдинге нереально. Даже те спонсоры, которые поддерживают известных спортсменов в РФ осуществляют свою поддержку в основном только в виде спортивных добавок и оплаты передвижений, проживания спортсмена, стартовых взносов и так далее.

фото на анонсе: предоставлено Рустамом Султановым

Derek Lunsford (2023)

The Mr. Olympia competition officially has a champ-champ. On Nov. 4, 2023, American bodybuilder Derek Lunsford was named the 2023 Mr. O, making him the only man in the sport’s history to capture an Olympia title in two divisions. Just two years earlier, Lunsford celebrated his 212 Olympia win over Shaun “the Giant Killer” Clarida. 

Leading up to the 2022 Olympia, rumors began circulating that Lunsford was considering a move to the Men’s Open division. Olympia President and Dan Solomon played into the hype, and then shortly after, Lunsford was officially issued an invite to compete with the big (err, bigger) boys. 

Though he came in second place to “The Persian Wolf”, Hadi Choopan, Lunsford’s second-place finish at the 2022 Mr. Olympia felt like a victory. Fans marveled at Lunsford’s ability to stay so lean at a heavier body weight; he even surpassed 2021 Arnold Classic winner Nick Walker, bookmarking himself as an automatic contender in 2023. 

It became clear in prejudging that the final three would consist of Lunsford, Choopan, and Samson Dauda, who won the 2023 Arnold Classic to secure his spot on the stage. All three men brought elite packages to the stage, but only one could wear the proverbial crown. And in the end, the judges chose Lunsford, solidifying him as one of the sport’s finest bodybuilders. 

2023, Orange County Convention Center, Orlando, FL

• First — Derek Lunsford
• Second — Hadi Choopan
• Third — Samson Dauda

Featured image (left to right): All images sourced from @mrolympiallc on Instagram; photos by Per Bernal and Charles Lowthian.

Чемпионы России по бодибилдингу – великие и ужасные

Всем привет! Давно пора поговорить на тему чемпионы России по бодибилдингу. Последний чемпионат СССР состоялся в Минске в 1991 году. Тогда отметился Андрей Косиченко, первый чемпион СССР по бодибилдингу. Следовательно, историю российских чемпионатов следует вести с 1992 года.

Их имена

Культуризм в России известен давно, потому что занимались этим видом спорта еще цирковые борцы, начиная со знаменитого Ивана Поддубного. И весьма достойно продолжили легендарный ряд атлетов. Их имена порой знают даже люди, достаточно далекие от бодибилдинга, они восхищены той работой над архитектурой тела, которую демонстрируют спортсмены.

Да уж, как не восхититься! Вот список тех, о ком мы будем говорить сегодня:

• Алексей Лесуков;
• Сергей Шелестов;
• Александр Федоров;
• Денис Гусев;
• Александр Вишневский;
• Сергей Зебальд;
• Станислав Линдовер;
• Евгений Шевчук.

Работай над собой! Никто не влюбится в твой внутренний мир с первого взгляда.

А. Косиченко

Алексей Лесуков

Алексей Лесуков, например, дважды завоевывал чемпионский титул на чемпионатах России среди юниоров, в 2007 и 2009 годах. Его называют «русский феномен в бодибилдинге». У него почти во всех соревнованиях первые, вторые места, были и сбои, не без того. Неудачным был, пожалуй, 2013 год.

Ростом 169 см, спортсмен, по словам его тренера Андрея Прокофьева,  чрезвычайно одарен физически, единственный в своем роде в плане проработки мышц и пропорций, даже Арни не сможет сравниться. Со временем он превратился в очень серьезного атлета, и даже была такая история на одном из показов, когда он взял первый приз и приз зрительских симпатий.

Представляете, все зрители писали на билетах его фамилию и бросали в урны для голосования. Даже те, кто вел подсчеты, на полпути остановились, так как все были с фамилией Лесуков.

Сергей Шелестов

Сергей Шелестов – абсолютный чемпион России 1998 года, все остальные звания – в чемпионатах Европы и мира. Кроме Александра Федорова (2005 год), это единственный спортсмен из России, который выступает на международных «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», продвигая нашу школу бодибилдинга.

Футбол, легкая атлетика и пауэрлифтинг – увлечения детства. 250 кг в жиме лежа и 365 кг в приседании со штангой – его рекорды 2000 года. При росте 181 см бицепс у Сергея накачан до 54 см, бедро до 77 см.

На Гран-при Brutal Gym он победил по количеству раз, выжав лежа 150-килограммовую штангу 21 раз.

Александр Федоров

Александра Федорова из СПб школы бодибилдинга заметили и в 2005 году первого из русских спортсменов пригласили на «Мистер Олимпия» (занял 19-е место). С детства занимался вольной борьбой, футболом и тэхквондо.

Денис Гусев

Денис Гусев в детстве увлекался танцами, волейболом, карате, ушу. В соревнованиях по классическому бодибилдингу начал выступать уже в возрасте, в 31 год. Имеет хорошее высшее образование. Судя по информации, которую предоставила Википедия, на своем единственном чемпионате России в 2012 году он был восьмым из 16 участников.

Но зато он первый русский в истории спорта, который вышел победителем в турнире IFBB Pro League, номинация Men`s Physique. Первым взял золото на турнире  Arnold Classic Europe, в той же номинации, и серебро на соревнованиях World Championship, номинация Men’s Physique.

Александр Вишневский

Александр Вишневский на чемпионатах России в 1991, 1992, 1993 и 2000 годах занимал первые места. Он даже чемпион мира-2000. А начинал с гимнастики, и тут он был чемпионом России. Теперь Вишневский тренирует многих знаменитых спортсменов. А до этого были работа в цирке, тренером в фитнес-центрах, победы на турнирах.

Сергей Зебальд

Сергей Зебальд бодибилдинг освоил в армии. Ни у кого, кроме Сергея, нет трех «Кубков Прогресса» – за 2006, 2007 и 2009 годы. Он победитель чемпионата России 2013 года в возрастной категории. Зебальда знают также как участника шоу-группы ««Петербург-Атлетик», который выступает с экстремальными силовыми номерами.

Станислав Линдовер

Станислав Линдовер, несмотря на перенесенную в 2008 году травму лучевого нерва руки, тем не менее уже в 2011 году выступает на  чемпионате Европы – первое место, и в 2014-м первое – на чемпионате России.

Евгений Шевчук

Евгений Шевчук чемпионат России выиграл, когда ему было 22 года, в 2008-м. Затем став чемпионом Европы, он стал и чемпионом  мира – в этом году в Словакии, 10 октября, в категории 70-75 кг. По годам, а ему сейчас 30, совсем молодой чемпион мира.

Чемпионат России по бодибилдингу – 2016 проходил с 21 по 23 октября в Екатеринбурге. Предлагаю посмотреть видео трансляцию и порадоваться за наших спортсменов. На сегодня все. Всем удачи!

Олимпия на инвалидных колясках (Wheelchair Olympia).

Субботний вечер принес “Мистер Олимпия 2023” на инвалидных колясках , в очередной раз Гарольд “Кинг-Конг” Келли попытался сохранить свое господство. Однако по ходу шоу стало ясно, что главный судья Стив Уайнбергер более внимательно изучил физические данные Жозуэ Фабиано Баррету Монтейру и Кароль Милевски.

В дополнение к впечатляющей позировке, оказалось, что Кароль Милевски давил на Келли во время многих сравнений. У Келли была мощная грудь, и противостоять его дублю спереди было непросто, хотя Милевски, казалось, набирал обороты благодаря позам спины.

Победитель — Кароль Милевски

Второе место — Гарольд Келли

Третье место — Жозу Фабиано Баррету Монтейру

Четвертое место — Мохаммадреза Табризи Нури

·Пятое место — Габриэль Андриулль

·Шестое место — Тайлер Брей

·Седьмое место — Антони Хадрауи

·Восьмое место — Тори Джонс

·Девятое место — Брэдли Беттс

Chris Bumstead’s Training

Chris Bumstead’s training regiment consists of five days of hard training and resting on the weekends. Here are examples of what Chris’ workouts look like.

Back Workout

• Deadlifts: 4 sets with rep counts of 10, 8, 8, and failure.
• Bent-Over Rows: 4 sets with rep counts of 12, 10, 10, 8.
• Wide Grip Pulldowns: 4 sets with 12 to 15 reps.
• Assisted Wide Grip Pullups: 4 sets with 12 to 15 reps.
• Straight Arm Pulldowns: 4 sets with 12-15 reps.
• Dumbbell Rows: 4 sets with rep counts of 15, 12, 10, 10
• Machine Rows: 3 sets with 20 reps each.
• Hyper Extensions: 2 sets to failure.

On Bumstead’s back days, he’ll usually choose between wide grip pulldowns or assisted wide grip pullups.

Biceps & Chest

• Incline Dumbbell Bench Press: 5 sets with rep counts of 15, 15, 12, 12, 10.
• Smith Machine Bench Press: 4 sets with rep counts of 12, 10, 8, 8.
• Incline Dumbbell Fly’s: 3 sets with reps counts of 15, 12, 12
• Cable Fly’s: 3 sets with a rep range of 12 to 15.
• Push Ups: 3 sets to failure.
• Barbell Curls: 3 sets with 15 reps each.
• Reverse Barbell Curls: 3 sets to failure.
• Machine Preacher Curls: 3 sets with a rep range of 12 to 15.
• Hammer Curls: 2 sets with a rep range of 8 to 10.

Hamstrings & Glutes

• Lying Leg Curls: 4 sets with 15 reps each.
• Straight Legged Deadlifts 4 sets with a rep range of 15 to 20.
• Standing Leg Curls: 2 sets of 4 to 5 reps.
• Reverse Hack Squat: 4 sets with a rep range of 15 to 20.
• Single Leg Glute Kickbacks: 3 sets with a rep range of 12 to 15.

Shoulders & Triceps

• Dumbbell Lateral Raise: 3 sets at 15 reps each.
• Dumbbell Shoulder Press: 3 sets at 12 reps each.
• Barbell Front Raise: 3 sets at 12 reps each.
• Single Arm Cable: 4 sets with reps of 20, 15, 12, 12.
• Upright Rows: 3 sets with reps of 15, 12, 12.
• Rope Face Pulls: 3 sets with reps of 15, 12, 12.
• Machine Lateral Raises: 3 sets at 15 each.
• Bench Dips: 4 to 5 sets with a rep range of 12 to 15.
• EZ Bar Skull Crushers: 4 sets with a rep range of 12 to 15.
• Reverse Grip Barbell Skull Crushers: 4 sets with a rep range of 12 to 15.
• Single Arm Cable Kick Backs: 3 sets with reps of 12, 10, 8.

Quads

• Leg Extensions: 3 sets with 15 reps each.
• Squats: 2 sets with 8 reps each.
• Leg Press: 4 sets with reps of 40, 30, 20, 10.
• Leg Extensions (Again): 3 sets with 15 reps each.
• Standing Lunges: 4 sets with a rep range of 6 to 8.